비타민D부족국가1위한국

 

 

 

 

 

비티민D부족국가 1위한국

 

 

 

 

 

 

여러분, 한국이 비타민 D 부족국가 1위라고 하네요ㅠ

 

제가 워낙에 이런 건강쪽에 관심이 많아서 얼른 써보아요~^^  

 

피부에서 합성된 비타민 D는

 

혈액을 통해 간으로 이동해 식사 때 섭취한 비타민 D와 합쳐진 후에

 

간과 신장에서 산화되어 비타민D가 되는대요.

 

요즘 현대인들은 주중에는 출퇴근 시간을 제외하고는

 

보통 사무실에만 앉아 있기 때문에

 

햇볕을 쪼일 시간이 없잖아요ㅠㅠ

 

또 외출할 때도 얼굴이나 손등에 자외선 차단제를 바를 때가 많아서

 

비타민 D는 대부분 결핍되어 있다고 해요.

 

저도 집에서 자외선 차단제를 바르고 나와도 수시로 덧발라 주거든요~

 

여자분들은 대부분 공감하실거예요.

 

요즘 화장품들은 대부분 자외선차단이 되는 기능성화장품들이니까

 

더 결핍이 되겠죠?ㅠㅠ

 

그리고 대부분 착각을 하고 있는 것이 있어요.

 

유리창문을 통한 광선이 비타민 D를 생성해 줄 것이라는 것.

 

하지만 비타민 D는 직접 피부에 햇빛이 닿고 보아야 

 

생성이 된다고 합니다ㅠㅠ

 

그 이유는 320nm이상의 파장이 긴 자외선은 유리창을 통과하지만

 

그보다 파장이 짧은 UV-B는 유리창을

 

통과하지 못하기 때문이랍니다.

 

그러므로 직장인이라 하더라도 비타민 D 합성을 위해서는

 

매일매일 잠깐씩(10~20분) 밖에 나가서

 

일광을 쬐어주어야 하겠죠??^^

 

그렇다고 장시간의 자외선 노출을 하게 되면 오히려 피부 노화를 촉진하고

 

피부암을 일으킬 수 있으니까 주의하시고요~!!

 

비타민 D는 소나 돼지의 간, 정어리, 다랑어, 고등어, 달걀 노른자 등에 많이 들어고 해요.

 

비타민 D를 가장 많이 함유하고 있는 식품은 간유이고,

 

달걀 노른자에 풍부하며 버터나 우유에도 함유되어 있어서

 

유아의 비타민 D 공급원으로 좋은 식품입니다^^

 

하지만 식품으로 섭취하는 비타민 D는 비타민 D 합성을 위해

 

반드시 자외선이 필요하다고하니 꼭 기억해주시길 !!

 

밑에 있는 레시피는 봄날 레시피지만ㅋㅋ

 

가을에도 다 구할 수 있는 식재료니까

 

 건강 레시피도 보고 참고 하셔서 건강한 식사하세요~^^

 

우리 모두 비타민D부족국가1위한국을 이겨냅시다~!!